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这些食物虽然美味,但其中的脂肪、糖分、盐分与热量都不低,孕妇要是不加以控制,一旦摄取过多就会造成身体的负担,增加患孕期糖尿病或妊娠高血压的危险。

原则4:年菜保鲜吃完再买一到过年,许多人都会上街大采购,把家里堆得满满的。其实,现在超市、市场里,购物非常便利,应更新观念,适量准备年菜,有需要时再买,可以确保食物的新鲜。另外,食物重复加热不但会破坏其营养素,也易滋生细菌,引起肠胃不适。

網亂傳黃安曾到武漢還回新竹看病 醫院澄清:查無此人

均衡饮食即适量地摄取6大类食物,北京快3人工计划群每天要摄取五谷根茎类4至5碗、奶类2至3杯、蛋豆鱼肉类5至7份、蔬菜类3至4份、水果类3份、油脂类3汤匙。此外,饮食最好定时定量,让营养平均分配于各餐中,以达到最大的吸收利用率。

{2}刺激性的调味品(如辣椒、胡椒等)要少吃;腌制品(如腊肉、香肠等),因其盐量高,容易造成孕妇水肿,要减少摄取。

掌握以下5项饮食原则,孕妈吃得安心,和腹中的宝宝健康愉快地度过春节。

原则3 :掌握低油低盐低糖原则过年期间的饮食堪称丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、各类海鲜、各种蔬菜和水果统统摆上了餐桌,色香味俱全,让人禁不住胃口大开;正餐之外,家家户户还会准备一些瓜子、糖果、年糕、肉干等应节零食,好款待上门拜年的亲朋好友。

{4}切忌暴饮暴食或饮食太过油腻,以免引起肠胃不适。

原则2:高钙高纤 水分不可少提醒孕妈不可忽略钙质的摄取,以满足胎儿生长和母体所需。

孕妈过年饮食5原则

而本来就有妊娠高血压或妊娠糖尿病的孕妇就更要严格遵守医生嘱咐,控制饮食,不可贪吃。

●食材选择:应避免摄取过多的香肠、腊肉等盐分及胆固醇含量高的食物;可多选低脂鱼类、瘦肉类、鸡蛋和豆制品等高质蛋白质食物作为蛋白质的来源。北京快3计划群骗局另外,千万不可忽视了对蔬菜的摄取,因为它是多种营养素的来源。

{1}每天应补充2至3杯牛奶或其他钙质量、含量丰富的食物(如小鱼干、黄豆制品等)。由于过年期间吃大鱼大肉一般会比平时多,间接摄取了很多脂肪,建议孕妈可喝脱脂奶以减少脂肪及热量摄取。

原则1:摄取6类食物营养均衡孕妈在怀孕初期每日所需的营养和平时一样,无需额外增加热量及蛋白质的摄取;在怀孕中期和末期,为满足胎儿发育的需要,每天需增加1.26千焦的热量摄取。

●饮食烹调:应掌握低油、低盐、低糖的三低原则,北京快3精准预测网尽量以烫、清蒸、炖煮的方式代替油炸、红烧、勾芡、糖醋。

網路瘋傳,北京快3倍投计划表藝人黃安年初到過湖北,之後身體不適發燒,表示要到新竹馬偕醫院看看,新竹馬偕醫院今天發聲明,指出確認黃安近1、2年來都未到新竹馬偕醫院就診,呼籲民眾勿發布不實疫情訊息,不但引起没必要之民眾恐慌,也增加現場醫護不必的負擔。如再惡意散播不實訊息,將依法提告。網傳藝人黃安發燒不適,有以「黃安」為名的臉書,發文並於新竹馬偕醫院「打卡」,指稱「年初我去湖北上節目,順便去武漢參觀歷史悠久的黃鶴樓。過幾天身體不適發高燒。現在好像好了。希望跟最近的肺炎病毒沒關係。我也希望我不是帶原者。來去醫院通報檢查,做一個國民的責任與義務。」消息曝光後,引發網友生氣痛罵,但也有網友直指這是假帳號。 新竹馬偕醫院今天出面澄清查無此事,指出黃安年57歲、本名黃宏X,近一、兩年來未曾至新竹馬偕醫院就診。另外,新竹馬偕醫院年前曾收治一例疑似感染武漢肺炎病患,目前已確認排除。新竹馬偕醫院說,醫院秉持負責及堅守防疫態度,當下即便尚未確診,仍在急診貼公告提醒大家戴上口罩,並立即於當日添購最新體溫偵測相關設備,變更醫院出入動線、增設戶外發燒檢疫站以加強發燒民眾之分流(站內人員穿防水隔離衣、帽子、手套、N95口罩),以期將疑似個案有效區隔。一般醫護人員均佩戴外科手術口罩,採最高防疫等級,以保護就醫民眾及醫療人員之安全。 新竹馬偕醫院表示,全院醫護人員正犧牲年假為防疫而努力,在此呼籲民眾勿發布不實疫情訊息,不但引起没必要之民眾恐慌,也增加現場醫護不必要之負擔。如再惡意散播不實訊息,將依法提告。有以「黃安」為名的臉書,發文並於新竹馬偕醫院「打卡」,在網路上瘋傳。圖/擷取自臉書 分享 facebook

原则5:控制饮食浓茶饮料要节{1}孕妈首先应避免摄取浓咖啡、浓茶、酒类,更不要吸烟,并尽量减少被动吸烟,以免危害到腹中宝宝的健康。

{2}处于怀孕后期的孕妈,因为孕期的生理变化,常常会有便秘的困扰,特别是吃太多大鱼大肉之后,症状就更明显,因此一定要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅可以增加纤维质摄取,更可以补充蔬果所含的天然营养素——维生素和矿物质。

{3}年假期间,家人、亲友一起聚餐,可乐、汽水或其他饮料是少不了的。对孕妈来说,这些只提供热量而无营养价值的食物应有所限制,以免造成体重快速上升。

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本文来源:北京快3哪个平台正规 责任编辑:北京快3遗漏数据统计 2020年01月26日 22:47:46

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